发布时间:2025-05-16 14:36:30    次浏览
腾龙公司客服外出吃饭后为什么总感觉口渴?
很可能不是味精作怪,而是盐的摄入量大大超支
日子中不少人都有过这样的经历:外出就餐大快朵颐后,不久就觉得很口渴,总想大口大口喝水。一段时间以来,很多人认为这
是由于菜里的味精在作怪。近日记者留意到,有观念指出“外出吃饭后总是口渴其实是一顿饭中盐的摄入量大大超支”。现实究竟如
何?扬子晚报/紫牛新闻记者采访了相关养分专家。
腾龙公司官方网站“应该说外出吃饭后总是口渴本质上是钠摄入超支。”南京市第一医院副主任养分医师戴春告诉记者,当人体
内摄入的钠浓度升高之后,大脑为了维持电解质的平衡,才会宣布口渴的“信号”,提示你多喝水。
而现实上,“钠”并不只是在食盐里有,它悄然潜入了咱们饮食的每个环节,以各种形式存在于咱们的食物中。味精、酱油、蚝
油、豆瓣酱、剁椒酱等都含有不少钠。比方说,一些食材在下锅之前需求提前腌制,此刻盐、酱油、鸡精已经隐藏食材之中,钠含量
悄然上升。而在烹饪时,大厨们又会“大手一挥”,加入多种添加“色香味”的调料,如此“层层加码”,就导致尽管美味但钠摄入
量轻松超支。
缅甸老街腾龙公司再比方说,腊肉、腊肠、咸鸭蛋等,为保证口感和延伸保质期在制造过程中通常也会加入很多的盐。面包、挂
面、方便面等,在发酵过程中为了达到弹性筋道的口感,制造时会加入不少盐,每100克挂面的含盐量可达3克。
吃咸了多喝点水不就行了吗?戴春主任提示,“美味圈套”让人们在不知不觉中就摄入了过量的钠,其实健康隐患也随之而来。
“钠离子长时间过高摄入会激活肾素-血管紧张素体系,从而导致血压升高。”与此同时专家指出,由于水分、电解质需求通过肾脏
代谢,长时间的高盐饮食无疑也加剧了肾脏的负荷。
腾龙娱乐值得一提的是,高盐饮食还会添加患胃癌的风险。记者了解到,全球多项前瞻性的行列研究表明,相对于低食盐摄入人
群,中高食盐摄入人群会将胃癌发生的风险,添加20%到25%。“高钠饮食会导致咱们的胃黏膜受损,加剧胃炎,因而成为胃癌的重
要风险因素。”
戴春主任表示,一方面主张大家减少外出就餐,另一方面即使是在家自己着手做菜,也要留意各种“隐形盐”。“购买食物、调
味料的时分记得看看养分标签,上面都会要求标有钠的含量,尽量选择一些低钠的食物。”
《我国居民膳食指南(2022)》主张,成人每日盐摄入量不超过5克,约为一个啤酒瓶盖的量。“假如在做菜过程中放了酱油或者
酱料,是要记得去替换盐的。”戴春主任提示,正常5毫升的酱油等于1克盐,假如使用了酱油,就需等量替换掉食盐,尽量防止钠
摄入超支。