腾龙公司客服都说“运动能够抗变老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时刻后，反而看上去面部皱纹如同变多了，更“显老”

了。

　　这也让许多人疑惑：运动终究是延缓变老的“良方”，仍是过度耗费膂力、加快变老的“催化剂”？最近清华大学的一项研讨

揭开了本相。

　　01

　　运动是抗衰良方

　　腾龙公司官方网站仍是加快变老的催化剂？

　　今年4月，清华大学研讨人员宣布研讨显示：运动或是最佳的“逆龄暗码”。

　　研讨发现：较高水平的膂力活动与更年青的DNA甲基化年纪显著相关，膂力活动在促进健康长寿和防备与年纪相关疾病中起到

了重要作用。

　　缅甸老街腾龙公司“DNA甲基化年纪”终究 是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年纪，这种方法

被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年纪更年青，也就意味着运动确实能够有用地延缓身体变老。

　　此外，研讨还发现，较高的膂力活动水平对“皮肤血液生物年纪”的影响最为显著。所以，这也便是许多坚持规律适度运动的人

为什么看起来皮肤更好、更年青的原因。

　　02

　　坚持运动和从不运动的人

　　不同能有多大？

　　坚持运动和从不运动的人，或许一两天没不同，但时刻一长身体多方面不同就很显着。坚持运动的人——

　　■ 皮肤紧致年青

　　2023年一项宣布在《科学报告》期刊上的研讨发现，“有氧运动”和“阻力练习”均可显著改进皮肤变老状况。坚持运动，皮

肤的弹性添加、松弛程度下降，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的组成添加，改进了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤从头焕发活

力的标志。

　　■ 肌肉质量更好

　　人到了一定年纪肌肉开端流失，到了晚年显着运动才能下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状况更好。曾有运动专家分

享了“坚持运动的人和不常常运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　腾龙娱乐能够看出，坚持运动的人大腿肌肉含量显着更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量显着流失许多，

皮下脂肪更多。

　　■ 心肺功用更好

　　心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。常常运动能够增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改进肺的顺应性，增强肺功

用及肺局部的抵抗力等，还能够使心脏搏动愈加有力和规律，确保心脏泵血的节律和功率，削减心血管疾病的发生。

　　心肺功用好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低。

　　■ 大脑认知更好

　　许多人训练后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心境也有所改进。这是因为运动后，脑细胞排泄的“内啡肽”会在短期内让人发

生快感。而且长时间运动也会对大脑发生活跃正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功用研讨发现：跟

着年纪的增长，有规律的运动训练能够防止认知才能下降。

　　■ 骨骼关节更好

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。常常运动能够改进骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚

、骨质的摆放规矩规整。跟着骨形状结构的杰出变化，骨的抗折、抗弯、抗紧缩等骨骼强度方面的才能大幅进步。

　　常常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力气更强、关节囊和韧带更厚，然后减轻关节负荷，添加

关节的稳固性和灵活性。

　　■ 睡觉质量更好

　　恰当的运动，有助改进睡觉。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调度睡觉有用的方

式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，通过一段时刻的体育运动，会对神经系统的兴奋和按捺进程起到杰出的调

节作用，为康复正常的睡觉树立杰出循环，然后能够从根本上消除失眠，进步睡觉质量。

　　■ 代谢功用更好

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的危险更小。常常运动会使胰岛素排泄下降的同时，胰岛血糖素排泄添加，能够下降糖水平

。换句话说，常常运动的人患糖尿病及代谢综合征的危险也会较小。

　　■ 身体免疫力好

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激起和改进免疫力。人群计算研讨显示，常常训练的人，细胞免疫功用显着优于

那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易患病。

　　■ 更有气质更美观

　　坚持运动不只有利于瘦身，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功用强大的肌肉更能扩展身形、挺立身姿，让人看起来更有气质、

更美观。

　　03

　　健康运动

　　不用苛求自己太自律

　　许多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研讨发现，健康运动不要过于苛求自己

自律。

　　2025年4月，南边医科大学公共卫生学院的研讨人员在《美国心脏协会杂志》上宣布的一篇研讨指出，无需每天都保持自律运动

，仅周末2天完成攻略推荐的运动量(每周150～300分钟中等强度运动)，在下降全因、心血管、癌症等死亡危险方面，与规律运动具

有类似的效果。

　　回到最初说的，为何有人常常跑步，面部皱纹如同变多了？或许跟以下原因有关：

　　缺乏护肤意识。长时刻户外运动，尤其在没有任何防晒措施下，强烈的紫外线会影响黑色素生成，使皮肤变黑，发生晒斑、皱纹

等。主张户外运动时涂防晒霜、戴帽子和太阳镜，同时注意保湿，运动后及时清洁面部。

　　饮食结构偏颇。部分健身者为确保能量供给足够、及时，会摄入较多面包、饼干、点心等，它们含有过量游离糖，在体内与蛋白

质结合，生成晚期糖基化终末产品，在皮肤层面为皮肤糖基化，表现为皮肤弹性下降、皱纹增多、色素沉淀和缺水干燥。主张：削减

精美碳水化合物的摄入，多弥补优质蛋白。